Pracownia Rozwoju i Psychoterapii INSIGHT
Gabinety Tamka
- Psychoterapia i pomoc psychologiczna, Warszawa Śródmieście (Powiśle)
- Doświadczony zespół psychologów i psychoterapeutów.
- Konsultacje psychologiczne, psychoterapia indywidualna.
- Dogodna lokalizacja 350m od Metra Centrum Nauki Kopernik
- Pomagamy nieprzerwanie od 9 lat
Podczas krótkiej rozmowy wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i podpowiemy, jaki terapeuta oraz nurt psychoterapii mogą być najlepszym wyborem.
INSIGHT oznacza wgląd, spojrzenie do wewnątrz, gdy zaczynasz rozumieć swój stan. Tym stanem może być przytłaczający smutek lub pętla emocji, z którymi nie można sobie poradzić. Może nim być bezradność, lęk, złość, poczucie dojścia do ściany lub kręcenia się w kółko.
Warto poszukać tego spojrzenia do wewnątrz i idącego za tym olśnienia. Nasza pracownia to miejsce, w którym doświadczeni psychoterapeuci udzielą Ci niezbędnej pomocy i będą towarzyszyć w odkryciu źródeł Twoich problemów.
W czym pomagamy
֍ depresja
Gdy codzienne życie traci smak, a wstanie rano wymaga więcej siły, niż masz — to nie jest kwestia słabej woli. Depresja jest stanem, który dobrze rozumiemy i z którym można skutecznie pracować.
֍ zaburzenia lękowe, lęki, nerwica
Lęk, który pojawia się bez wyraźnego powodu lub jest nieproporcjonalny do sytuacji, potrafi stopniowo zawęzić całe życie. Psychoterapia pomaga zrozumieć jego źródła i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
֍ fobie i fobia społeczna
Unikanie wind, mostów, tłumów, spotkań towarzyskich — fobie mogą być bardzo konkretne i bardzo ograniczające. Pracujemy z nimi skutecznie, często szybciej niż w przypadku innych trudności.
֍ zaburzenia nastroju i zaburzenia emocjonalne
Gwałtowne wahania nastroju, trudność w regulowaniu emocji, poczucie, że reagujesz inaczej niż chcesz — to obszary, w których terapia daje wymierne efekty.
֍ zaburzenia osobowości
Niektóre wzorce myślenia i reagowania są tak głęboko zakorzenione, że człowiek nie widzi już, gdzie kończy się „on" a zaczyna problem. Praca nad tym wymaga czasu, ale jest możliwa.
֍ niskie poczucie własnej wartości
Chroniczne przekonanie, że jesteś gorszy, mniej warty lub nie zasługujesz — to nie cecha charakteru, to wyuczony wzorzec. I można go zmienić.
֍ zaburzenia w relacjach międzyludzkich
Trudność w budowaniu bliskich relacji, powtarzające się konflikty, poczucie niezrozumienia przez innych — terapia pomaga zobaczyć, co dzieje się między ludźmi, nie tylko w nas samych.
֍ stres
Gdy napięcie nie odpuszcza nawet po weekendzie i zaczyna odbijać się na zdrowiu, śnie lub relacjach — warto przyjrzeć się temu, zanim przerodzi się w coś poważniejszego.
֍ zaburzenia odżywiania
Trudny i często wstydliwy obszar, w którym jedzenie staje się językiem emocji. Pracujemy z tym bez oceniania, z pełnym zrozumieniem mechanizmów, które za tym stoją.
֍ kryzys emocjonalny i kryzys życiowy
Rozwód, żałoba, nagła zmiana, poczucie, że wszystko się posypało — kryzys nie musi być diagnozą, żeby bolał i żeby warto było po pomoc sięgnąć.
֍ kryzys zawodowy i wypalenie
Gdy praca, która kiedyś miała sens, stała się źródłem wyczerpania i pustki — to sygnał, że coś wymaga uwagi. Nie tylko w pracy, ale często głębiej.
֍ DDA — dorosłe dzieci alkoholików
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym zostawia ślad, który ujawnia się w dorosłości — w relacjach, w pracy, w sposobie przeżywania emocji. Rozumiemy ten temat i pracujemy z nim z dużą uważnością.
֍ DDD — dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych
Nie każda trudna rodzina była uzależniona — ale wiele pozostawiło podobne wzorce. Jeśli w dzieciństwie brakowało bezpieczeństwa, stabilności lub czułości, to często widać to dziś.
֍ problemy rodzinne i szkolne
Napięcia w rodzinie, trudności wychowawcze, problemy nastolatka w szkole — pracujemy zarówno z rodzicami, jak i z młodzieżą od 15. roku życia.
Jak pomagamy
֍ psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem — i jest jednym z najlepiej przebadanych nurtów terapeutycznych. Warto rozważyć CBT, gdy zmagasz się z lękiem, depresją, fobią, perfekcjonizmem lub natrętnymi myślami i zależy Ci na ustrukturyzowanej pracy z wyraźnymi efektami.
֍ psychoterapia integracyjna
Terapeuta integracyjny nie trzyma się sztywno jednej szkoły — dobiera podejście do Ciebie, nie Ciebie do podejścia. To dobry wybór, gdy Twoja sytuacja jest złożona, trudna do jednoznacznego opisania, albo gdy poprzednie próby terapii nie przyniosły efektu.
֍ terapia schematów
Rozwinięcie CBT sięgające głębiej — do wzorców ukształtowanych w dzieciństwie, które dziś wpływają na relacje i sposób przeżywania siebie. Warto rozważyć, gdy wpadasz w te same schematy w związkach lub pracy, a zmiana na poziomie myśli nie wystarcza.
֍ terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
TSR nie analizuje przeszłości — skupia się na tym, co już działa, i buduje na zasobach, które masz. Dobrze sprawdza się przy kryzysach zawodowych, wypaleniu i trudnościach decyzyjnych wszędzie tam, gdzie potrzebujesz zmiany tu i teraz.
֍ terapia par i rodzin
Pracujemy z parami i rodzinami w trudnych momentach — gdy rozmowy kończą się kłótnią, gdy pojawił się kryzys zaufania, albo gdy po prostu czujecie, że mówicie do siebie, ale się nie słyszycie. Sesje prowadzi jeden terapeuta, a pierwsza rozmowa pomaga ustalić, od czego najlepiej zacząć.
֍ konsultacje psychologiczne
Nie każda trudność wymaga od razu długoterminowej terapii. Konsultacja to przestrzeń na rozmowę o tym, co się dzieje — bez zobowiązania. Możemy wspólnie ocenić, czy i jaka forma pomocy ma sens, albo po prostu pomóc uporządkować myśli w trudnym momencie.
֍ grupy terapeutyczne i grupy wsparcia
Praca w grupie ma coś, czego nie zastąpi nawet najlepsza terapia indywidualna — doświadczenie, że nie jesteś sam ze swoim problemem. Aktualnie prowadzimy grupę męską.
Nasz zespół
Cennik
Gabinet lub online, 60 min
Kontakt
Podczas krótkiej rozmowy wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i podpowiemy, jaki terapeuta oraz nurt psychoterapii mogą być najlepszym wyborem.